Evita los trasnochos excesivos y respeta tu jornada de sueño. Esto ayudará a reducir el estrés y el cansancio, dos detonantes conocidos del ataque de migraña.
Durante el sueño profundo se produce la Melatonina, la hormona del sueño, uno de las dos substancias que provocan relajación del paquete neurovascular (la otra es el magnesio).
Referencias:
Fernández-de-Las-Peñas, C., Fernández-Muñoz, J. J., Palacios-Ceña, M., Parás-Bravo, P., Cigarán-Méndez, M., & Navarro-Pardo, E. (2017). Sleep disturbances in tension-type headache and migraine. Therapeutic advances in neurological disorders, 11, 1756285617745444. doi:10.1177/1756285617745444 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5784553/
Song, T. J., Cho, S. J., Kim, W. J., Yang, K. I., Yun, C. H., & Chu, M. K. (2018). Poor sleep quality in migraine and probable migraine: a population study. The journal of headache and pain, 19(1), 58. doi:10.1186/s10194-018-0887-6 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6060206/